むくみ&便秘に美味しいレシピ
★むくみ&便秘解消におすすめレシピ★
里芋が美味しい季節になりましたね^ ^
里芋は食物繊維やカリウムが豊富です。
●食物繊維は水溶性食物繊維で満腹なりやすく
糖質の吸収をゆるやかにしてくれます♪
また、腸内環境を整え便秘対策にも◎
他にも
血中のコレストロール低下や血糖値上昇の予防にも有効なんです♪
●カリウムはむくみや血圧に作用します。
体内の過剰な水分を排泄し高血圧やむくみの予防になります。
私のおすすめのレシピをご紹介します♪
超簡単★里芋のスープです!
里芋は水溶性食物繊維が豊富と先ほどお伝えしました。
スープにすると余すところなくしっかり食物繊維が摂れるんです(^^♪
食べた物で体は作られます。
日々の食事を意識する習慣をつけていきましょう💖
作ってみたい・食べたいと思たらいいね☺押してもらえると嬉しいです♡
つくれぽもお待ちしております❤
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