腸内環境とグルテンって影響あるの?
グルテンフリーは腸にいい!と何となく理解されている方も多いのではないでしょうか?
結論を言うとグルテンはできる限り摂りたくないものです。
グルテンは小麦粉に含まれるたんぱく質で消化されにくい![(gasp!)](data:image/png;base64,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)
消化できない=体の外へ排出されない
水を含むとベタベタして腸壁に貼りつき異物となります。
腸粘膜は炎症を起こし腸内環境を悪化させてしまうんです。
腸内環境が悪いと、体の不調の原因となりますね。
常に炎症を起こしている腸粘膜は粘膜をゆるめ異物を通してしまいます。
さらには穴があきリーキーガット症候群となり様々な不調を起こすようになります。
リーキーガット症候群の症状
・過敏性腸症候群や潰瘍性大腸炎など腸の病気
・腹痛
・肥満
・子宮筋腫や更年期障害など女性器系の病気
・花粉症や食物アレルギー、喘息やアトピーなどアレルギー系の症状
・口臭や体臭の悪化
・頭痛や発熱
・慢性疲労
・慢性的に感じるストレス
・統合失調症やうつ病、自閉症特有の症状など
腸内環境を整えることで症状は軽くなり状態はよくなりますよ![(haha)](data:image/png;base64,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)
小麦粉を使ったお料理はおいしいですし、
なかなかやめられないかもしれません。
我慢してやめることもないです。
でも、美味しいものと体に優しいものは違います。
だから少しずつ減らすことを意識してみてくださいね![(moon grin)](data:image/png;base64,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)
意識したことで私も無理なく摂る回数が減りました(*^^*)
まずは、ご自身がよく口にする小麦粉食材を意識して質の良いものにしたり時にお休みしたりして
腸内環境=体を考えた食事を心がけてみてください。
食事内容は体も心も精神も思考も影響しますから・・・
健康と美容を備えた素敵女子を目指しましょう💖
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