妊婦さんの足・甲のむくみはつらい!


妊娠中の足の甲のむくみケア

妊婦さんの足・甲のむくみはつらいですね

大きなお腹だから、自分でケアするには限界がありますし・・・

 

ピュアのマタニティマッサージに通われている方にも多いお悩みにのひとつです。

 

先日ご来店いただいたお客様 34週に入るのですが、

足の甲のむくみがひどくてゾウさん足になっちゃいました」と・・

 

前回からむくみの傾向にあるということで、

素足のNG、冷たいものNG、塩分の取り過ぎ、ミネラルの多い食事

足首の運動などなどアドバイスさせていただきました。

 

気を付けているにもかかわらず、むくみがひどくなってしまったと(>_<)

幸い、血圧・蛋白尿などは正常なので妊婦さんによくあるマイナートラブルのようなのでよかったのです。

足の甲のむくみがつらい

でも、つらいですね。

 

実は私もゾウ足経験者なのでわかります!

痛いとかそういうことだけでなく、

内蔵どっか悪いんじゃないか?っていろいろ心配になっちゃいますよね。

 

でもね、あまり心配はよくないから・・

検診時にとくに問題なければ、前向きにとらえて

ご主人のご協力もお願いして、乗り越えましょう!

ということで、気を付けることのおさらい!

 

靴下を履く(冷やさない)、塩分を気を付ける、お風呂につかる、歩く、などはそのまま続けてくださいね。

 

【お食事編】

●食事でむくみを取るための取り入れたい食材をご紹介

・きゅうり・わかめ・ホウレンソウ・昆布・納豆・ナッツ・アボカド・バナナ・りんご

からだに残っている塩分を出してくれる食材です!

【参考に】

梅雨・夏の時期だから丁度食べやすい

きゅうりとわかめの酢の物や梅和え

酢の物にする場合は酢:砂糖は1:1(お好みで!)

梅和えにする時は、梅1個カツ節と醤油少々(お好みで!)

 

 【ホウレンソウと納豆

ホウレンソウは下ゆでして細かくきざむ

納豆とあえてできあがり!

昆布

昆布きり昆布が使いやすい!

乾物のきり昆布は一度水で戻して使います。

きり昆布と油揚げの炒め物

ごま油でささっと炒め醤油、みりんで味付け!

ナッツ

無塩ナッツをおやつで!

 

アボカド

ざっくり切ってサラダに!

つぶしてディップに!

ハンバーグにクシ切りアボカドをトッピング!

などなど・・意外となんでも合いますよ(*^_^*)

 

りんご・バナナ

そのままいただくのがおすすめです!

形あるまままたは、スムージーにしてお召し上がりください。

 

日々の食事は身体をつくります。

意識しつづけると、無意識でできるようになります。

 

妊娠期は自分の身体を知る時間

しっかり向き合って今までがんばっていたことに気づいて、労わってあげてくださいね。

 

 

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