妊娠中のむくみ解消レシピ♪セルフメンテナンス

妊娠をしてから足がだるい、重い、履きなれた靴がきつい、指が握りづらいなど感じていませんか?

それは、むくみのサインかもしれません。

 

最近では冷え症の妊婦さんも増えているので、初期からむくみのお悩みが増えているようです。

 

妊娠中は血液中の水分が３倍ほど増加、妊娠継続ホルモン(エストロゲン)の作用で、皮下組織に水分を溜めこみます。

 

また、日々成長する胎児も、胎盤内を圧迫し下半身からの血流が心臓に戻りにくくなるため、むくみやすくなります。

 

◆日々の対策として

・足を冷やさない

・足を高くする

・マッサージする

 

などが有効です。

 

◆簡単セルフケア!!フットバス♪

 

足を冷やさないためのアロマレシピをご紹介します。

 

気温が高くなり暑く感じる日もありますが、むくんでいる足は冷えていることがほとんど。

フットバスはオールシーズンおすすめです。

 

【用意するもの】

・両足が入るバケツ(くるぶしまであたためられる深さがベスト)

・バスタオル

・塩(自然塩)

・妊娠初期から使用可能な精油２滴(スイートオレンジ、グレープフルーツ、ベルガモット)

・３８度～４２度までのお湯

 

【レシピ】

1. アロマバスソルトをつくります。
2. 自然塩１０グラム程度に２滴の精油を滴下し混ぜる
3. イスの前にバスタオルを敷く
4. バケツに適温のお湯をはる
5. イスの前のタオルの上に湯の入ったバケツを置く
6. ４の湯にアロマバスソルトを投入し混ぜる
7. イスに座り足をバケツに入れる
8. １０分程度ゆっくりつかる

 

 

※バケツの湯の移動は重いのでご主人がいらっしゃればお願いしてください。

※お風呂場にイスとバケツを用意して行うとお湯を運ぶ動作が省かれます。

 

日々のケアはとても大事です。

ぜひお試しください(*^_^*)

快適な妊娠ライフを過ごすためにも、胎教にも冷えを改善することをおすすめします。

 

ピュアでは、妊婦さんのマッサージを行っております。

それぞれ週数に合わせてのアロマレシピや手技を行っています。

 

マタニティセラピストがあなたの快適な妊娠ライフをサポートいたします。