寒さが日々強く、インフルエンザやRSウイルスも流行っているようですね。
十分な睡眠と睡眠中の乾燥もご注意。身体を温めて過ごしましょうね♪
いつもありがとうございます。町田 相模原の肩こり・むくみ解消職人系セラピスト岩下です。
美容と健康の源はやっぱり食事！
疲労やコリや冷え、日常生活でつらい、お肌の悩みなかなか解決しない>_<。
それは、身体を作る食事が関係しているかも‼︎
食事というと、栄養知識がないとと、思っておっくうになりがちですが、もっと、ざっくりで大丈夫^_^
食事を作るとき、食べる時の愛言葉。
まごわやさしい
ま…豆類
ご…ごま、種子(アーモンド、くるみ、カシューナッツ)
わ…わかめ、海藻類
や…やさい
さ…さかな、たんぱく質、オメガ3
し…しいたけ、きのこ類
い…いも類
これを意識するといいですよ(*^_^*)
理想は一食で全て入っていることらしいですが、まずは1日で食べることを意識しましょう♪
※ごま(種子類)やいも類はおやつでとってもOK
カラダに必要な食事が摂れると、体質まで良いものに変わってきます。
体質が良くなるとどうですか？
私は嬉しいです♪
冷えやむくみ、疲れ、血色、身体がラクに!!
そして、美容や健康に繋がります。
外側のケアだけでなく内側からも整えていきましょうね^_^
今日の我が家の夕飯
いも類以外はすべて入ってます♪
ちなみに飲み物はプレミアムティーです。
もっと早くラクになりたいという方、
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