お正月むくみ


正月むくみ

新年を迎え3日が経ちますね

そろそろおせちも飽き、お屠蘇(酒)は飲み過ぎ~な感じではありませんか?

 

口や心で美味しいものに、幸せを感じ

お腹では、いただいたお料理がパンパンに詰まった感じ(笑)

どちらも幸せなんですけどね(*^_^*)

 

でも・・

鏡をみれば「あれ?ちょっと丸くなった?」的なことを秘かに感じていたりして・・・

きっと体重も2~3㌔くらいは増えている方も多いのでは?(@_@;)

ちょっとあせったりしてね(うふふ)

 

お正月は生活リズムが変わり、運動不足にもなりやすいですね。

毎年おせちを作って思うのだけど

 

煮物や酢の物、黒豆や栗きんとん

和食にはたっぷりの砂糖とお醤油が使われているんですよね。

 

もうお気づきですね。

 

塩分と糖分がお正月のむくみになっているんです。

むくみの放置は冷えやセルライトにつながりますので、

ここでちゃんとリセットしましょうね。

 

例えば運動なら

歩くことができれば景色を楽しみながら散策

子供と一緒に公園で遊ぶ

気持を引き締めてお家ヨガで全身ストレッチ

 

例えば入浴なら

38度から40度くらいで半身浴汗が出てくるくらい入ってね

でも、貧血やのぼせやすい人は、無理をせずに!!

繰り返していくうちに汗が出やすくなります。

 

例えば食事なら

断食やファスティングの計画を立てる

プチ断食朝食のみ酵素に変える

あずき汁を飲む←結構おすすめです

 

【あずき汁の作り方】

※あずき汁は傷みやすいので、美味しく飲める一回飲みきりで

+材料+

あずき(乾燥)60g

水900ml

++作り方++

1.あずきを分量外の水で洗いざるにあげる

2.鍋に洗ったあずきと分量の水を入れ一晩(10時間くらい)つける

3.つけ汁ごと強火で沸騰→沸騰したら2~3分ほどそのまま沸騰

4.少し火を弱め30分灰汁を取りながら茹でる

5.そのままさまし、あずきと汁と分ける

6.あずき汁は冷蔵庫で保存あずき豆はサラダなどにしていただきます!

7.食事の前(30分)に150~200mlくらい飲みます。

 

現在の体の状態によって効果効能に違いがあります。

3日から一週間くらい続けてみてくださいね。

ご自身の体を観察しながら、飲む量やタイミングをアレンジしてみてください。

※持病がある方、利尿剤を飲まれている方は医療機関にご相談くださいね。

※ご自身の責任をもって実施してください。

 

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