夏のむくみには〇〇〇〇【食事編】

 女性に多いむくみ

もっとも多いむくみの場所は

顔・脚・手

パッと見太って見えるのも嫌ですが、

 

ダルおもで脱力

感動くのも嫌になっちゃいますね。

 

マッサージでのケアも大事ですが、

食事も大事!!

 

私たちの身体は、食べ物でつくられているからね。

 

むくみを解消する栄養素はカリウム

カリウムは余分な塩分や水分を排出する役割があります。

 

カリウムが不足すると筋肉の動きが悪くなり、脱力感・膨満感・呼吸も浅く・不整脈にも!!

筋肉の動きが悪くなると直接むくみにつながります。

精神的には神経が過敏になってイライラに!!

 

◆夏になぜカリウムが不足しちゃうの?

 

余分な塩分や水分を排出するカリウム。

実は汗と一緒にカリウムも流でてしまうのです。

だから、汗をかきやすい夏はカリウム不足になりむくむのです(>_<)

 

 

カリウムの多い食品

パセリ、ひきわり納豆、ホウレン草、昆布、わかめ、セロリ、とろろこんぶ、ひじき、切り干し大根アボカド、納豆、大豆、小麦胚芽、アーモンド、ピーナッツ、小豆、干しブドウ、バナナ、スイカ、リンゴ、柿・・

 野菜や豆類、果物に多く含まれています。

 

ただ、水に溶けやすいので、煮汁なども利用する調理方法がおすすめ。

 スープなどのすべてを一緒に摂れるのでいいですね♪

 

簡単に食べれる加工食品が多くありますが、食べたもので身体がつくられることを再確認することで、身体のつらいところもお肌も変われます。

 

自分の心と身体、食べ物を見直すことも習慣にしてみませんか?

 

ピュアでは、酸素でむくみや倦怠感、慢性疲労、脱力感など高濃度酸素オイルでのマッサージを行っております。

筋肉に直接酸素を届けることで、

筋肉に溜まった疲労物質を分解し血行促進。

特別な手技で老廃物を流しむくみや倦怠感を解消しています。