カラダや美容にいい食事って?


良いカラダをつくる食事

寒さが日々強く、インフルエンザやRSウイルスも流行っているようですね。

十分な睡眠と睡眠中の乾燥もご注意。身体を温めて過ごしましょうね♪

 

いつもありがとうございます。町田 相模原の肩こり・むくみ解消職人系セラピスト岩下です。

 

美容と健康の源はやっぱり食事!

疲労やコリや冷え、日常生活でつらい、お肌の悩みなかなか解決しない>_<。

 

それは、身体を作る食事が関係しているかも‼︎

 

食事というと、栄養知識がないとと、思っておっくうになりがちですが、もっと、ざっくりで大丈夫^_^

 

食事を作るとき、食べる時の愛言葉。

まごわやさしい

ま…豆類

ご…ごま、種子(アーモンド、くるみ、カシューナッツ)

わ…わかめ、海藻類

や…やさい

さ…さかな、たんぱく質、オメガ3

し…しいたけ、きのこ類

い…いも類

 

これを意識するといいですよ(*^_^*)

 

理想は一食で全て入っていることらしいですが、まずは1日で食べることを意識しましょう♪

 

※ごま(種子類)やいも類はおやつでとってもOK

 

カラダに必要な食事が摂れると、体質まで良いものに変わってきます。

 

 

 

体質が良くなるとどうですか?

 

私は嬉しいです♪

冷えやむくみ、疲れ、血色、身体がラクに!!

そして、美容や健康に繋がります。

 

外側のケアだけでなく内側からも整えていきましょうね^_^

 今日の我が家の夕飯

いも類以外はすべて入ってます♪

まごわやさしい食事

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに飲み物はプレミアムティーです。

 

 

マッサージ後のハーブティ

 

 

 

 

 

 

 

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